Mặc dù không để lại di chứng lâu dài, nhưng căng thẳng mắt do làm việc quá lâu với vi tính có thể làm bạn khó chịu cũng như ảnh hưởng đến công việc của bạn.
<div style="border: #ccc 1px solid ; margin: 10px; padding: 5px; background: #CFE6F9; width: 170px; float: right; text-align: justify;">
</div>
Dấu hiệu và triệu chứng thường thấy:
• Mắt đau, mệt mỏi, nóng và ngứa
• Chảy nước mắt
• Mắt khô
• Tầm nhìn hạn chế
• Đau đầu, đau cổ
• Màu sắc bị nhòe và còn dư ảnh là cái thường thấy khi bạn không nhìn vào màn hình vi tính
• Nhạy cảm với ánh sáng
Một số thói quen có lợi
• Hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một thứ gì khác thay cho màn hình vi tính. Hãy thử tập bài thể dục sau: Đưa một ngón tay ra truớc mặt khoảng vài cm; nhìn vào ngón tay đó rồi từ từ đưa ngón tay ra xa; sau đó đưa ngón tay gần lại. Lặp lại dộng tác này 3 lần và nhiều lần trong một ngày.
• Hãy đứng dậy và đi dạo đâu đó trong vài phút, ít nhất là mỗi giờ một lần. Nếu có thể thì nhắm mắt lại trong vài phút. Mỗi giờ bạn nên có ít nhất là 5 phút nghỉ ngơi.
• Thường xuyên nháy mắt để giúp mắt tỉnh táo. Khi làm việc bên máy tính, nhiều người thường nháy mắt ít hơn bình thường, việc này có thể gây ra khô mắt. Nháy mắt tạo ra nước mắt giúp giữ ẩm cho mắt.
• Sử dụng các lọai thuốc nhỏ mắt Thuốc nhỏ mắt có thể giúp mắt không bị khô do làm việc quá lâu với máy tính.
• Mang kính đeo mắt cho phù hợp. Nếu bạn mang kính, hãy chọn những loại kính thích hợp khi làm việc với máy vi tính. Hầu hết các loại kính được sử dụng để đọc sách và không phải là loại tốt nhất để sử dụng cho vi tính. Kính được thiết kế để chỉ dùng với máy tính có thể sẽ đắt hơn các loại kính thường.
Cách sắp đặt
Cách sắp xếp nơi làm việc của bạn cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến mắt. Để tránh bị nhức mắt, bạn cần sắp xếp bàn làm việc phù hợp với mắt.
• Vị trí màn hình. Đặt màn hình cách mắt từ 20 – 28 inch. Theo nhiều người, khoảng cách tốt nhất là một cách tay. Nếu bạn muốn đọc chữ nhỏ, không nên đến quá gần màn hình, bạn có thể tăng cỡ chữ, hoặc độ phân giải của màn hình.
• Đặt bàn phím ở vị trí thích hợp. Đặt bàn phím trước màn hình. Nếu bạn đặt ở bên cạnh hoặc vị trí không tương thích, mắt sẽ mau mỏi bởi vì khoảng cách từ mắt tới màn hình quá xa.
• Kiểm tra độ sáng và giảm bớt độ chói. Màn hình quá sáng, quá chói sẽ khiến ta khó nhìn thấy rõ màn hình và làm cho mắt nhức. Để kiểm tra, bạn hãy tắt màn hình, nó sẽ giúp cho bạn nhìn thấy hình ảnh và ánh sáng phản chiếu, để ý những ánh sáng mạnh. Thường thì những ánh sáng mạnh đó là của ánh mặt trời hoặc đèn neon.
Nếu có thể thì đặt những nguồn của ánh sáng đó sang bên cạnh hoặc tắt nó đi. Nếu bạn muốn viết hay đọc, hãy sử dụng đèn để bàn. Tránh đặt màn hình đối diện với cửa sổ hay tường màu trắng. Tăng hoặc giảm độ chói, chỉnh độ tương phản và độ sáng của màn hình cho phù hợp với mắt.
• Don dẹp bụi bám trên màn hình. Bụi bám trên màn hình góp phần làm tăng độ chói và làm giảm độ tương phản của màn hình.
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mắt không bình thường trong suốt thời gian dài, tầm nhìn có nhiều thay đổi, hình ảnh nhìn thấy luôn nhân đôi.
<div style="border: #ccc 1px solid ; margin: 10px; padding: 5px; background: #CFE6F9; width: 170px; float: right; text-align: justify;">
</div>
Dấu hiệu và triệu chứng thường thấy:
• Mắt đau, mệt mỏi, nóng và ngứa
• Chảy nước mắt
• Mắt khô
• Tầm nhìn hạn chế
• Đau đầu, đau cổ
• Màu sắc bị nhòe và còn dư ảnh là cái thường thấy khi bạn không nhìn vào màn hình vi tính
• Nhạy cảm với ánh sáng
Một số thói quen có lợi
• Hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một thứ gì khác thay cho màn hình vi tính. Hãy thử tập bài thể dục sau: Đưa một ngón tay ra truớc mặt khoảng vài cm; nhìn vào ngón tay đó rồi từ từ đưa ngón tay ra xa; sau đó đưa ngón tay gần lại. Lặp lại dộng tác này 3 lần và nhiều lần trong một ngày.
• Hãy đứng dậy và đi dạo đâu đó trong vài phút, ít nhất là mỗi giờ một lần. Nếu có thể thì nhắm mắt lại trong vài phút. Mỗi giờ bạn nên có ít nhất là 5 phút nghỉ ngơi.
• Thường xuyên nháy mắt để giúp mắt tỉnh táo. Khi làm việc bên máy tính, nhiều người thường nháy mắt ít hơn bình thường, việc này có thể gây ra khô mắt. Nháy mắt tạo ra nước mắt giúp giữ ẩm cho mắt.
• Sử dụng các lọai thuốc nhỏ mắt Thuốc nhỏ mắt có thể giúp mắt không bị khô do làm việc quá lâu với máy tính.
• Mang kính đeo mắt cho phù hợp. Nếu bạn mang kính, hãy chọn những loại kính thích hợp khi làm việc với máy vi tính. Hầu hết các loại kính được sử dụng để đọc sách và không phải là loại tốt nhất để sử dụng cho vi tính. Kính được thiết kế để chỉ dùng với máy tính có thể sẽ đắt hơn các loại kính thường.
Cách sắp đặt
Cách sắp xếp nơi làm việc của bạn cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến mắt. Để tránh bị nhức mắt, bạn cần sắp xếp bàn làm việc phù hợp với mắt.
• Vị trí màn hình. Đặt màn hình cách mắt từ 20 – 28 inch. Theo nhiều người, khoảng cách tốt nhất là một cách tay. Nếu bạn muốn đọc chữ nhỏ, không nên đến quá gần màn hình, bạn có thể tăng cỡ chữ, hoặc độ phân giải của màn hình.
• Đặt bàn phím ở vị trí thích hợp. Đặt bàn phím trước màn hình. Nếu bạn đặt ở bên cạnh hoặc vị trí không tương thích, mắt sẽ mau mỏi bởi vì khoảng cách từ mắt tới màn hình quá xa.
• Kiểm tra độ sáng và giảm bớt độ chói. Màn hình quá sáng, quá chói sẽ khiến ta khó nhìn thấy rõ màn hình và làm cho mắt nhức. Để kiểm tra, bạn hãy tắt màn hình, nó sẽ giúp cho bạn nhìn thấy hình ảnh và ánh sáng phản chiếu, để ý những ánh sáng mạnh. Thường thì những ánh sáng mạnh đó là của ánh mặt trời hoặc đèn neon.
Nếu có thể thì đặt những nguồn của ánh sáng đó sang bên cạnh hoặc tắt nó đi. Nếu bạn muốn viết hay đọc, hãy sử dụng đèn để bàn. Tránh đặt màn hình đối diện với cửa sổ hay tường màu trắng. Tăng hoặc giảm độ chói, chỉnh độ tương phản và độ sáng của màn hình cho phù hợp với mắt.
• Don dẹp bụi bám trên màn hình. Bụi bám trên màn hình góp phần làm tăng độ chói và làm giảm độ tương phản của màn hình.
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mắt không bình thường trong suốt thời gian dài, tầm nhìn có nhiều thay đổi, hình ảnh nhìn thấy luôn nhân đôi.